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商品訊息簡述:
作者: 何樹環, 中山大學出版組
新功能介紹- 出版社:國立中山大學出版社
新功能介紹 - 出版日期:2009/12/01
- 語言:繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?
1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示限量不等人的必買清單,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。
實習編輯/陳冠宇
不再設限 韓職籃取消外籍球員身高限制
(法新社首爾13日電) 南韓職籃聯盟KBL主管今天表示,不到一年前開始實施後,KBL取消了一項備受爭議的身高限制。
去年韓國籃球聯賽(Korean Basketball League, KBL)禁止外籍球員身高超過200公分,此舉意在保護本土大部分較矮的球員,因而飽受全球籃球圈訕笑。
這個規定惹怒許多球迷,因現役球員得被迫離開效力球隊,當中許多是聯盟最受歡迎的球星,包括來自美國身高201公分的頂尖得分好手賽門(David Simon)。
數百人向總統府遞交請願信抗議這項規定。南韓聯合新聞通訊社(Yonhap)報導,許多球員曾嘗試在測量前減重及慢跑,希望脫水能使他們身高縮水。
不過一名KBL主管表示,如今聯盟已決定取消這個備受爭議的限制,歡迎那些球員歸隊,並允許「球隊自主決定」。
KBL規定每個球隊可網羅兩個外籍球員,不過依據先前規定,其中一人必須身高186公分以下,另一人不能超過200公分。(譯者:曹宇帆/核稿:徐崇哲)
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